親愛的，「和濕浸say No, 擁抱乾爽新生活!」這個乍看之下，是不是很像衛生棉廣告呢？但其實這是帶您認識「尿失禁」的文章；如果妳已經遇到了，請跟我們一起面對；如果妳還在路上，請跟我們一起認識。
女人夢寐以求的清新乾爽，並非只有衛生棉才能達到，讓我們一起認識尿失禁，揮別滴滴答答吧。
什麼是尿失禁?
尿失禁是指 「不自主地」「自己無法控制」的「漏尿」！
尿失禁可分成哪幾種?
在臨床上我們可以：依據漏尿時出現的情況，簡單分成以下三種類型；
1. 應力性尿失禁：打噴嚏/咳嗽等肚子用力時，合併漏尿。
2. 急迫性尿失禁：有種「來不及」的尿液急迫感，合併漏尿。
3. 混合性尿失禁：同時合併有以上兩種情形。
尿失禁的危險族群
研究顯示以下情況 (上圖)，比較容易會發生尿失禁；也就是說：這些女性朋友們是尿失禁的高風險族群；如果您身邊有這些朋友, 請記得給予她們多一點關懷與幫助。
尿失禁問卷
我們可以用簡易的問卷，來評估尿失禁嚴重程度。
以上為 ICIQ-SF (Incontinence Questionnaire for Urinary Incontinence-Short Form) 問卷，我們會請病友加總前面三項 (尿失禁發生次數 / 漏尿多寡 / 對生活干擾程度) 的分數；分數越高，表示尿失禁越嚴重；第四項（依據尿失禁發生時伴隨的情形來打勾）不列入評分，用來區分是何種類型的尿失禁。
尿失禁治療
雖說萬事起頭難，但實際卻也沒太難；首先，我希望女人們都可以養成以下良好的生活習慣。
請讓我們一起養成每天生活的良好習慣，讓生活更加美麗與清爽; 接下來，我們會依照不同型態的尿失禁給予治療建議。
應力性尿失禁治療
在應力性尿失禁治療方面，除了良好的喝水/排便/衛生習慣，以及控制體重外；還可以搭配每日凱格爾運動，藉由簡單且方便的骨盆底肌的運動，每日強化肌肉一點點，循序漸進，持之以恆，來達到不錯的效果!
但畢竟這群 「骨盆底肌」不像腹肌/手部/腿部/臉部肌肉一樣容易辨認，因此女性朋友們較難非常正確地收縮到這群肌肉；在臨床上，針對凱格爾運動效果不佳的病友，我們會搭配「生理回饋」，來協助正確執行骨盆底肌訓練，生理回饋主要是利用貼片來偵測骨盆底肌的收縮與否，並即時用螢幕回饋，讓病友們知道骨盆底肌的位置與感受肌肉的正確收縮。
在嘗試保守治療仍無效後，可進一步考慮尿道懸吊手術（置放人工網膜於尿道下方，懸吊起中段尿道）；當腹壓增加 (打噴嚏/咳嗽時)，網膜可加強尿道的支撐，使尿液不漏出。
急迫性尿失禁治療
若您的尿失禁為「急迫性」尿失禁，其治療類似「膀胱過動症」的治療；我們會建議先從保守的生活習慣調整先做起，循序漸進搭配藥物，最後才進展到侵入性的治療。
希望藉由以上精簡的文字，讓每個女人多了解自己身體一點點；讓我們一起活出我們女人應有的精彩與自信吧。
